吃太多，動太少，讓許多愛美的女性，一輩子都在與肥胖對抗！不單單是因為肥胖看起來不美觀，它更是人類健康的隱形殺手！根據衛生署的資料，我們可以發現肥胖已經成為國人的文明病之一。這種文明病衍生出來的問題，常導致心血管疾病、糖尿病的產生。所以，正確地控制體重，不僅可以擁有美麗窈窕的身材，還能遠離疾病，活出健康的人生！ 　　上班族在外進食時，容易只攝取單一類型的食物，造成營養的吸收不均衡，身體的抵...

1日3動作，體重-18kg！ 史上第一本！專為產後瘦身設計， 最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！ 局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！ ★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！★ 　　注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg， 　　卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！ 　　她是怎麼辦到的？ 　　★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！...

想要當上超級時尚美女　一生一定收藏這本 華人出版塑身史上暢銷書 “一分鐘前凸後翹瘦”團隊繼《上班族防過勞運動寶典101》、《瑜珈奶奶》之後強勢登場.專為華人地區美人族群，打造潮流養生塑身健身多媒體互動專業新作 本書作者版稅扣除成本後每本將捐贈NT5元給中華民國腦性麻痺協會 　　本書是作者從事教學15多個年頭的沉澱之作，市面上有很多種新概念的瑜珈書，為何我會想以時尚為主題來搭配瑜珈創作？老實說...

不復胖、免挨餓， 輕鬆動、簡單做， 通勤、居家、沐浴、玩樂都能讓你瘦， 30天後享有窈窕新生活不是夢 　　6種全方位電視瘦身操邊看電視簡單動，最佳的懶人瘦身法。 　　5分鐘燃脂瘦身操睡前5分鐘動一動，快速修飾腿部線條。 　　5種通勤時段瘦身操通勤、上班都能做，有效雕塑全身線條。 　　27種全身雕塑瘦身操腰腹臀腿肚都能瘦，還妳S型好身材。 　　6種精油舒壓按摩法按摩淋巴，緊實...

身體乾淨了，外貌身材自動升級90%↑↑↑ 50大精瘦美食物的「神搭配」， 免動刀、不流汗、跳脫挨餓循環， 就能脂肪斷捨離、美貌不修片、青春永留駐…… 　　為你量身打造女神型男般的耀眼光芒， 　　好萊塢、娛樂圈、名流界瘋傳， 　　逾150國粉絲狂推！ 　　一套神效「輕．美．食」， 　　勝過千招百式的保養美體花招！ 　　獻給沒時間保養、沒錢動刀打針做微整、自拍總要PS圖修很大的人！跟...

　　自1999年長銷至今的跑步入門書！數以千萬人都使用這本當新手上路指南！ 　　作者伊恩．麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手，也是加拿大國家隊跑步教練，面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後，設計出這本「13週走跑訓練計畫書」！ 　　在全球最受歡迎的 10公里路跑中，　　我們是最開心的勝利組！　　最實用的跑步初級手冊，　　陪你展開飛躍的人生！ 　　關於跑步，我們想說的是： 　　Q：朋友報名了3個...

關鍵5分鐘狙殺變形身材 　　日本人研究發現橡皮帶是最能訓練腿及骨盆的工具，利用橡皮帶的彈性做綑綁矯正訓練，已流行十多年。2007年體態調整師張富源引進台灣，在各大媒體上示範推廣，引領風潮。 　　經過多方試驗，張老師發現，雖然同為東方人，日本人與台灣人的身材，因為生活作息與飲食習慣的不同，仍存在差異，所以需要改善的部位重點也會不同。他特地整合多年的整骨與瘦身專業，以橡皮帶為基礎，設計出纏繞帶塑...

『愛他』就跟他一起做運動！鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學！一人懶得動！兩人會互動！兩人一起來拉伸！女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」！鬆筋活血！讓你們幸福更性福！ 　　家庭生活淡如水、愛情終究變親情，懷念熱戀時光？　　好友聚會就是吃，衣帶漸寬很後悔，想運動又沒勁？ 　　快跟著黃仲崑和LuLu老師練習〈雙人幸福伸展操〉！　　女人肩頸硬邦邦！男人腰肉軟綿綿！這次全OUT！...

28歲拉警報，代謝力急速下降DOWN！變醜、容易累、掉髮、肥胖、皺紋……通通找上門！老了、胖了！都是「代謝力下降」惹的禍！「肌肉」是人體的第二顆心臟！想要增加代謝力，擁有年輕時的體態及活力，搞懂代謝原理、增加肌肉量就對了！ 本書4大特色 ★【特色1：最豐富】－充實有趣的「代謝知識」，了解「代謝力」不打結！　　代謝力與身體健康密不可分，本書以輕鬆易懂的文字，搭配可愛插畫，清楚說明到底什麼是代謝...

　　啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！　　完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓ 　　儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘，做完一個循環的...

運動的質更勝於量！哪怕只做一次，都要確實地了解再做。 本書的百分百活用法 　　1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。 　　2.一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。 　　3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。 　　4.如果想要增加看起...

「最簡單」的瘦身美體書，卻能雕塑「最難瘦」的脂肪部位！ 5分鐘扭轉╳迴旋，動到你平常根本動不到的地方， 立即打造360度超完美曲線、身材小1號！ 　　☑擺脫蝴蝶袖☑纖肩美背☑平腹塑臀 　　☑消除馬鞍肉☑美腿☑全身緊實☑加強脂肪燃燒 　　❤就算只瘦幾公斤，依然達到身形超顯瘦的強大效果！❤ 　　★隨書附贈50分鐘精雕DVD★ 　　◎還停留在直線、平面式的伸展運動？當然瘦不了！◎ 　　本...

「腰」「腹」「臀」重新歸位 比例對了 ★從此衣服怎麼穿都好看★ 　　隨書贈 – 　　穿著就能瘦『鍺元素收腰美尻褲』 　　日本環球小姐體態指導 麻奈美老師 監製 　　通過「SGS檢測認證」擁有95%有效遠紅外線能量 　　對女性而言，身形曲線的關鍵其實不是胸部，而是 -- 腰腹臀比例！ 　　它大大影響了整體身型美觀，妳知道嗎？只要腰腹臀比例抓對了，不管怎麼穿，怎麼拍，都能擁有網路名模的身形效...

「哇……你的肉好鬆軟，好像麻糬喔！」 　　Q彈的麻糬大家都愛吃，但是品質不良、軟趴趴的麻糬卻倒人胃口。在現今追求「合宜」和「養身」的時代，應該沒有人希望被說：「哇……你的肉好軟，好像麻糬喔！」（淚奔） 　　這本《別再叫我麻糬：日本最強的輕鬆塑身操》，裡面的動作簡單又好學，而且重要的是不限場地，讓你隨時都能動一動，保證有油除油，沒有健身，大家快點一起來打造完美曲線吧！ 　　在家也能擁有上...

泫雅、李成敏、寶拉等韓國偶像都在練的翹臀技巧!!!不用健身房，隨時隨地都可做，只要21天，就能擁有雙腿修長、腰部纖細與臀部緊實的美麗曲線!臀部下垂OUT腰間贅肉OUT大腿橘皮OUT無論身材多麼苗條，如果臀部沒有曲線，穿褲子或短裙時就會讓腿部顯得更短。即使屬於圓潤身材，只要雕塑蘋果臀，就能顯露迷人曲線。東方人天生不容易擁有翹臀，只能透過運動打造。雕塑蘋果臀同時也能讓側腰和大腿的曲線變得更美。如...